Cách nói chuyện với người thân về việc họ cần gặp chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần? | Safe and Sound
Không dễ để nói chuyện với người thân về việc họ cần gặp chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần. Bạn không biết họ sẽ tức giận hay nhẹ nhàng đồng ý? Từ chối hay hoan nghênh? Có nhiều lý do khiến bạn nghĩ đến việc đề xuất việc tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý cho người thân. Đó là một hành động xuất phát từ tình yêu thương với ý định hỗ trợ họ vượt qua thời điểm khó khăn. Trong bài viết này, chúng tôi nói về cách bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tinh thần với người thân, đề xuất liệu pháp và thậm chí hỗ trợ họ thông qua liệu pháp.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khoẻ tinh thần
Ảnh 1: Bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khoẻ tinh thần
Mỗi năm, trên thế giới có hàng triệu người gặp các vấn đề về sức khoẻ tinh thần. Điều quan trọng là phải chỉ ra mức độ phổ biến của các vấn đề sức khỏe tinh thần để giúp người thân của bạn thấy rằng họ không đơn độc. Thống kê cho thấy cứ 5 người Mỹ trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh tâm thần mỗi năm. Riêng năm 2020 khi dịch Coivd-19 diễn ra, có tới 46,2% người trưởng thành ở Hoa Kỳ được điều trị bệnh tâm thần.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, tình trạng sức khỏe tinh thần có thể biểu hiện ở những thay đổi đáng kể về cảm xúc, xã hội và thể chất như buồn bã, tức giận, cô lập, tự chỉ trích bản thân và những thay đổi trong giấc ngủ và cách tự chăm sóc bản thân. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, hoàn toàn bình thường nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu khi nói về việc nhận tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý với người thân. Trong khi ngày càng có nhiều người tìm kiếm tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý để giải quyết các vấn đề sức khỏe tinh thần, vẫn còn nhiều người kỳ thị và việc đạt được bước nhảy vọt trong nhận thức là điều khó khăn đối với nhiều người.
2. Những lời khuyên giúp bạn dễ dàng hơn khi nói với người thân về việc họ cần gặp chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần
2.1. Tạo một không gian an toàn cho những cuộc trò chuyện khó chia sẻ
Ảnh 2: Tạo một không gian an toàn cho những cuộc trò chuyện khó chia sẻ
Hãy suy nghĩ về địa điểm và thời gian để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nói về việc họ có thể đang gặp các vấn đề sức khoẻ tinh thần và cần được tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý là điều không dễ dàng chia sẻ; bạn nên bắt đầu vào thời điểm tốt nhất có thể. Ví dụ, sẽ không phải là thời điểm thích hợp nếu họ đang căng thẳng với deadline công việc gấp rút hoặc đang trong buổi họp mặt gia đình. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, bạn nên bắt đầu trong một không gian an toàn, thoải mái và riêng tư. Hỏi họ xem họ có thời gian để nói chuyện và giữ bình tĩnh, kiên nhẫn không.
2.2. Hãy nhẹ nhàng
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, tránh đưa ra bất kỳ phán xét nào và tiếp cận cuộc trò chuyện với lòng trắc ẩn. Hãy kiên nhẫn và bình tĩnh, nhưng cũng xem xét cuộc trò chuyện một cách nghiêm túc. Dù thế nào đi chăng nữa, đừng đề nghị họ tiếp nhận tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý khi bạn và họ đang tranh cãi hoặc bất đồng, vì nó có thể giống như một cuộc tấn công. Mục đích của cuộc trò chuyện là đề nghị họ tiếp nhận tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý trong một môi trường an toàn. Có nhiều lý do tại sao một người nào đó có thể không nghĩ rằng điều này cần thiết với họ, và đó là lý do tại sao việc bắt đầu cuộc trò chuyện với tâm trạng sẵn sàng là điều hữu ích. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, bạn có thể đề nghị giúp đỡ công việc hậu cần và cũng có thể là một người có tiếng nói để hỗ trợ người thân vượt qua thời gian khó khăn.
2.3. Làm rõ động cơ của bạn
Không ai muốn có cảm giác như bạn đang nói xấu sau lưng họ hoặc xúi giục một cá nhân nào đó trong một nhóm. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần khuyên rằng bạn hãy cho người đó thấy rằng động cơ của bạn là trong sáng và xuất phát từ tình yêu thương và sự ủng hộ, chứ không phải sự phán xét hay giận dữ. Bạn có thể hỗ trợ họ trong suốt cuộc hành trình tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần.
2.4. Chấp nhận những phản ứng phản đối
Ảnh 3: Chấp nhận những phản ứng phản đối
Trong quá trình trò chuyện, người thân của bạn có thể có sự chống đối, tức giận và hành vi phòng thủ. Thậm chí, bạn có thể cần một vài lần thử để có thể trò chuyện được với họ về vấn đề này. Hãy cố gắng chấp nhận những phản ứng tiêu cực của họ. Thác chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nếu họ là người bạn đời của bạn, bạn có thể đề xuất tham gia tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý cùng nhau để giúp họ tiến gần hơn tới việc tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý cá nhân. Bạn có thể cần cho người thân yêu thời gian để. họ tiếp thu cuộc trò chuyện. Hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đây để hỗ trợ và giúp đỡ khi họ sẵn sàng.
